Maintenant que l’été se rapproche, on a envie de retrouver la forme et de perdre un peu de poids. Pour cela, vous vous dites que marcher un km par jour est une bonne solution.
Mais, est-ce vraiment suffisant pour atteindre vos objectifs avant le début de la saison estivale 2025 ?
Est-ce que marcher un km par jour suffit pour perdre du poids ?
Il est important de se fixer des objectifs réalisables pour commencer
Les meilleurs nutritionnistes de Montreux vous le diront, si vous voulez perdre du poids avant l’été, reprendre une activité physique est essentielle.
Quand on débute, marcher un km est l’activité idéale. En effet, pour ne pas se démotiver, il est important de se fixer des objectifs réalisables et adaptés à sa condition physique.
Si vous vous dites que vous allez parcourir dix km tous les jours, on sait très bien que vous ne tiendrez pas longtemps. Le plus important est de faire fonctionner votre organisme et de sortir de chez vous. En marchant, vous vous sentirez également bien mieux dans votre tête.
Marcher un km par jour peut vous aider à mincir sous certaines conditions
Maintenant, vous voulez sans doute savoir si marcher un km par jour vous fera perdre du poids. C’est possible sous certaines conditions.
En effet, pour brûler des calories et de l’énergie, il faut augmenter votre rythme cardiaque. Si vous marchez tranquillement sur un sentier plat, vous ne ferez pas beaucoup travailler votre cardio.
Pour obtenir des résultats, essayez d’inclure des montées et du dénivelé à votre circuit. Augmentez votre vitesse de marche, utilisez vos bras ou ajoutez un peu de charge pour une difficulté plus élevée.
De cette façon, même sur une courte distance, votre cardio et votre métabolisme seront sollicités. Rien ne vous empêche d’augmenter la distance une fois que vous serez plus à l’aise.
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Quelques idées de circuits à réaliser aux beaux jours autour de la Riviera vaudoise
Plus qu’à trouver des idées de circuits à réaliser chaque jour autour de la Riviera vaudoise. Les itinéraires possibles ne manquent pas. Ainsi, vous pourrez vous promener dans les vignobles de Lavaux pour une sortie bucolique dans les vignes.
Vous pourrez également marcher un km autour du lac Léman pour commencer votre entraînement. Si vous avez un peu plus de temps devant vous, nous vous conseillons de tester l’une de ces sept plus belles randonnées de la Riviera vaudoise, qui proposent de superbes paysages en pleine nature.
